Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?

В наше время нельзя с уверенностью сказать, что нашему организму хватает витаминов и минералов! Во-первых — весенний авитаминоз, во-вторых — в нашей еде не содержится все необходимое нам, ну и в-третьих — мы просто не можем позволить себе купить некоторые продукты по причине дороговизны.

Как же понять, чего именно не хватает нашему организму?

Простые тесты, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:

  • Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
  • Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
  • Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
  • Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
  • В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
  • Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
  • Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
  • Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
  • Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
  • Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
  • Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
  • Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

P.S. Конечно, самый простой и точный способ определить, каких витамином и минералов нам не хватает — провести специальный анализ крови. Но не в каждой больнице их делают, а в специальных лабораториях стоит это немалых денег! Самый лучший вариант — посоветоваться со своим врачом, и он назначит комплексные витамины. Всем удачи и будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?