Высчитываем свой правильный вес! Формула для определения вашей идеальной формы в зависимости от роста!

Я периодически задаюсь вопросом: «Какой вес для меня идеальный»? Конечно ищу ответ в интернете. Очень часто мне попадались на глаза формулы, сделав по которым подсчеты, я понимала, что достичь рекомендуемого веса мне будет очень сложно. При росте 172 см. весить мне советовали 62 кг. Изначально не веря в успех, шансы достичь этой цифры были невелики!

Но вот недавно мне на глаза попалась новая информация! Эта математика мне нравится больше! Ведь она показывает, что мой нормальный вес около 69 кг. Вот в эту цифру я верю!

Делюсь замечательной формулой и с вами! Она вас тоже порадует!

Правильный вес, который рекомендуют доктора! Таблица роста и веса Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%.

Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.

Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Женщины:

Рост 147 см. — вес 44-49 кг;               Рост 168 см. — вес 55-61 кг;

Рост 150 см. — вес 45-50 кг;               Рост 170 см. — вес 56-63 кг;

Рост 152 см .— вес 46-51 кг;                Рост 173 см. — вес 58-65 кг;

Рост 155 см. — вес 47-53 кг;                Рост 175 см. — вес 60-67 кг;

Рост 157 см .— вес 49-54 кг;                Рост 178 см.— вес 62-69 кг;

Рост 160 см.— вес 50-56 кг;                Рост 180 см.— вес 64-71 кг;

Рост 162 см.— вес 51-57 кг;                  Рост 183 см.— вес 66-72 кг.

Рост 165 см.— вес 53-59 кг;

 

И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.

P.S. Мне очень нравится эта формула Брокка! Согласно ей до моего идеального веса не так и далеко! И глядя на эти цифры, я верю, что смогу похудеть до нормы! Ведь это всего 4 кг., а не 11, если считать по другим стандартам!

Источник

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Высчитываем свой правильный вес! Формула для определения вашей идеальной формы в зависимости от роста!